体温をあげると・・・

こんにちは

 

からだ元気治療院博多店の田島です

 

 

最近は桜見頃の季節になり、春らしい気候になってきましたが

 

 

未だにコロナウイルスが猛威をふるっていますね

 

 

皆様の生活にも影響が多く出ていることと思います(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

気分が落ち込んでいらっしゃる方やストレスを感じておられる方、こんな時こそ免疫力を高めて元気を出していきましょう

 

 

 

ウィルスに対抗する体づくりには、“免疫力を上げる”ということが重要になります

 

 

では、どうすれば良いのでしょうか？その答えは、体温を上げることです

 

 

健康な体温は36.5～36.9度になります
この体温を維持することができたら免疫力が正常になり
病気やウイルス感染を防ぎやすい身体になります

 

 

体温を36.5℃に近づけることで免疫力をアップさせることができるのです!(^^)!

 

 

では、どのようにしたら体温があがるのか紹介していきます

 

●入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。毎日継続することが大切です。

●白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。

●GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう。

GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果があるといわれています。

かぼちゃ、じゃがいも、なす、もやし、トマト、キムチなどに多く含まれているそうです。

●睡眠

良質な睡眠は体温を下げてしまう原因の1つでもある『ストレス』を解消してくれます。

~良質な睡眠を確保するための3か条~

①部屋を真っ暗に！　②遅くても23時には寝る！　③睡眠時間は7時間！

 

 

これらの内容が体温を上げてくれます是非やってみてください(^^♪

 

 

 

からだ元気治療院　博多店